随愈而安

专栏介绍

精神分析解压胶囊

复杂时代的精神分析指北 精神分析学徒的常青笔记 一份精神分析式自助手册 基于创伤知情的生活方式

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该专栏创作了以下内容

象征而非具象性地使用语言

我们谈论语言，而语言已经成为某种第二层级的东西；它已经具象化。实际上，它经常无法表达我们真正内心的感受，有时语言本身可能会成为一种防御机制，特别是在那些过度依赖理智化的个体中。从听取的角度来看，…

设置外在监测指标帮助自己觉察情绪

种种防御机制之下，情绪并不容易感知。尤其是对于那些经历了重大创伤的人，他们可能难以立刻感知自己的情绪，甚至就连身体的不适也可能需要一段时间才能察觉到。因此，我们可以设置一些外部指标来监测情绪，这…

解决问题需要遇到问题时不只向内归因

我们常说，面对问题时要解决它们，或者只需解决问题就好了。然而，这有一个前提，那就是我们知道问题是外部现实的一部分，或者我们知道通过外部努力可以解决问题。但经常被忽略的是，许多经历创伤的人在面对问…

正念或自由联想之中浮现出来的就是心智模式

越来越感到精神分析之中自由联想技术的可贵，因为它所呈现的的确就是心智运行机制。其实正念练习也能观察到类似模式，尽管以我目力所及，一般正念书籍较少讨论到这一部分，反而是《纳瓦尔宝典》之中有过类似说…

缺乏情绪涵容体验导致害怕情绪本身

当一个人长期没有经历情绪被涵容的经验时，他会对自己的情绪感到非常害怕，甚至对自己身体上的任何生理反应都感到害怕。根据弗洛伊德的观点，自我首先是身体自我，婴儿时期的情绪体验通常与身体的刺激、体验和…

象征性思考出现问题时可能的检验标准

再深入探讨一下象征性思考能力出现问题的情况。一个可能的检验标准是当一个符号超越了其原本所需的范畴。举例来说，我们知道有些人会陷入身材焦虑，将全部注意力集中在身材管理上，然而实际上这种关注对他们的…

耐受挫折的能力与思考过程，与心智生长

在精神分析之中，我们常讲，延迟满足能力；但它的重要其实不止于此。在比昂的思考过程理论之中，耐受挫折的能力是思考发展的前置条件，也是我们之前所说的「从象征而非具象层面思考」的前置条件。我们可以说，…

强迫性思维并非真正的思考过程

不是真正的思考，却因其极其相似而常常被误以为是思考的一种非常隐蔽过程，在精神分析中，通常将其称为理智化。这也和安德烈·格林所描述的智性自恋是相关的。这种过程最初同样源…

再谈象征性思考

想再深入探讨象征性思考这一话题。象征性思考的一个重要特征就是符号化，换句话说，就是具备「见山不是山」的能力。举个例子，在流行文化中，我们常说「我与金钱的关系」。然而，在这个语境下，我们所提到的金…

暴露脆弱激活被羞辱的感觉

难以表达脆弱情感，接受帮助，这其中包含多种原因，其中之一是容易被激发羞耻感。依赖他人是一项具有挑战性的任务。采取这种行动可能带来风险，因为他人并不一定会伸出援手，反而可能产生优越感，对我评头论足…